Preparar les proves físiques d’una oposició no és anar al gimnàs a fer màquines: és entrenar de manera específica per superar marques concretes en força, potència i resistència. El Bollodromo és un gimnàs de força amb espai i material per entrenar de debò, i amb el pla Ultra tens programació i seguiment orientats a les proves que has de passar.
Per a quines oposicions preparem
- Bombers de la Generalitat, professionals i voluntaris, i d’ajuntament.
- Policia Nacional i policies locals.
- Mossos d’Esquadra.
- Guàrdia Civil.
- Forces Armades (accés a tropa i marineria, escales).
Cada convocatòria té la seva pròpia bateria de proves: course-navette, dominades, press de banca a repeticions, salt, natació, circuits d’agilitat o, des del 2026 a l’oposició de bomber de la Generalitat, simulacres amb trineu i armilla llastrada. La preparació s’ajusta al que demana la teva oposició, no a una rutina genèrica. Les taules oficials de cada convocatòria, amb calculadora de nota, les anem publicant a proves físiques d’oposicions.
La força és la base
Moltes proves (dominades, press a repeticions, salt, arrossegaments) depenen directament de la força. Construir una bona base de força amb els bàsics millora gairebé tots els tests. Si no ho tens clar, llegeix què és l’entrenament de força i la tècnica de press de banca.
Material i espai per entrenar de debò
Tens power racks, plataformes, zona funcional amb assault bike i gespa, i llocs de sobra per treballar força i condicionament sense tallar la sessió. Revisa l’equipament complet o escriu-nos explicant-nos a quina oposició et presentes.