Les proves físiques dels cossos de seguretat (Mossos d’Esquadra, Policia Nacional, Guàrdia Civil o policies locals) mesuren força, resistència i agilitat amb bateries que canvien segons el cos i la convocatòria. Preparar-les vol dir entrenar de manera orientada a aquests tests, no seguir una rutina genèrica. El Bollodromo és un gimnàs de força amb material i espai per a això, i amb el pla Ultra tens programació i seguiment. Aquesta pàgina se centra en policia i Mossos; el marc comú a totes les oposicions és a preparació física per a oposicions.
Quines proves afrontes segons el cos
Cada cos té la seva pròpia bateria, i sempre mana el barem oficial de la teva convocatòria, que a més canvia amb els anys. A grans trets, els cossos de seguretat solen avaluar resistència aeròbica (course-navette), força (press de banca a repeticions, dominades o suspensió en barra segons el cos) i, en alguns casos, circuits d’agilitat o velocitat. Mossos d’Esquadra, Policia Nacional i Guàrdia Civil no demanen exactament el mateix, així que la preparació s’ajusta al perfil del cos al qual et presentes.
- Resistència aeròbica: course-navette, la prova més comuna entre cossos.
- Força: press de banca a repeticions, dominades o suspensió en barra segons convocatòria.
- Agilitat i velocitat: circuits cronometrats en alguns cossos.
- Mossos, Policia Nacional i Guàrdia Civil tenen barems diferents: revisa el teu.
Força, fons i agilitat: les tres potes
A diferència de bomber de la Generalitat, on des del 2026 la prova són simulacres d’intervenció (carregar, arrossegar i empènyer pes amb armilla llastrada), als cossos de seguretat l’equilibri sol estar més repartit entre força, fons i agilitat. Tot i així, la força continua sent la base: millora el press a repeticions, les dominades i, ben plantejada, també la teva economia en el course-navette. Construïm aquesta base amb els bàsics; el perquè el tens a què és l’entrenament de força. Si dubtes entre seguretat i bomber, compara amb la nostra pàgina d’oposicions de bomber.
Programació amb seny, al teu horari
Compaginar temari i físic és el més difícil. Amb l’accés 24/7 i aparcament gratuït entrenes als forats que et deixin l’estudi i la resta de la teva vida. I per arribar afinat a la prova, el pla Ultra aporta programació específica, seguiment i anàlisi de vídeo. Mira els plans amb calma als preus i tria el que encaixi amb la teva preparació.