Entrar per primera vegada a un gimnàs de força intimida: màquines que no coneixes, gent carregant barres i la sensació que tots saben el que fan menys tu. Al Bollodromo ho tenim present. Som un gimnàs especialitzat, però la majoria de socis va començar alguna vegada de zero. Per això la matrícula inclou valoració inicial i una rutina starter, perquè el teu primer dia tingui un pla i no improvisis.
El teu primer dia, pas a pas
- Valoració inicial: veiem d’on parteixes i què busques.
- Et donem una rutina starter senzilla i realista.
- Aprens la tècnica bàsica dels moviments principals.
- Comences amb càrregues còmodes i progresses a poc a poc.
El bàsic que convé llegir
Abans o després de començar, t’ajudarà llegir com començar al gimnàs i quants dies entrenar força. Per als moviments, tens la tècnica d’esquat, press de banca i pes mort explicada pas a pas.
Dubtes normals de principiant
Les agulletes, no saber quant descansar o com anar pujant el pes són coses normals. Per a això tens les guies d’agulletes i recuperació, escalfament i progressió de càrregues. I sempre ens pots preguntar.
Quin pla em convé per començar?
Si acabes de començar, el raonable sol ser el pla Limitat (2 dies per setmana): és suficient per agafar base sense pressionar-te. Quan agafis ritme, pots passar al Sense Límits. Mira els plans i preus amb calma. Si a més estàs estudiant, aquest mateix pla és el que solem recomanar a gimnàs per a estudiants.