Entrar por primera vez a un gimnasio de fuerza intimida: máquinas que no conoces, gente cargando barras y la sensación de que todos saben lo que hacen menos tú. En el Bollodromo lo tenemos presente. Somos un gimnasio especializado, pero la mayoría de socios empezó alguna vez de cero. Por eso la matrícula incluye valoración inicial y una rutina starter, para que tu primer día tenga un plan y no improvises.
Tu primer día, paso a paso
- Valoración inicial: vemos de dónde partes y qué buscas.
- Te entregamos una rutina starter sencilla y realista.
- Aprendes la técnica básica de los movimientos principales.
- Empiezas con cargas cómodas y progresas poco a poco.
Lo básico que conviene leer
Antes o después de empezar, te ayudará leer cómo empezar en el gimnasio y cuántos días entrenar fuerza. Para los movimientos, tienes la técnica de sentadilla, press de banca y peso muerto explicada paso a paso.
Dudas normales de principiante
Las agujetas, no saber cuánto descansar o cómo ir subiendo el peso son cosas normales. Para eso tienes las guías de agujetas y recuperación, calentamiento y progresión de cargas. Y siempre puedes preguntarnos.
¿Qué plan me encaja al empezar?
Si arrancas, lo razonable suele ser el plan Limitado (2 días por semana): es suficiente para coger base sin presionarte. Cuando ganes ritmo, puedes pasar al Sin Límites. Mira los planes y precios con calma. Si además estás estudiando, ese mismo plan es el que solemos recomendar en gimnasio para estudiantes.