La convocatoria 46/26 abre 1.587 plazas de mosso/a de la escala básica de los Mossos d’Esquadra, 634 de ellas reservadas a mujeres. La segunda prueba del proceso es la prueba física: tres ejercicios que puntúan de 0 a 10 cada uno. Aquí tienes lo que dicen las bases oficiales: los requisitos que afectan a tu preparación, dónde está la física en el proceso, cada ejercicio con su baremo y una calculadora que te da la nota con tus marcas. Al final, cómo preparamos cada ejercicio en el Bollodromo.
Requisitos que tocan a tu preparación física
Para presentarte necesitas la nacionalidad española, 18 años, el bachillerato o un título de técnico, el carnet B y el nivel C1 de catalán, que se examina en el proceso si no lo tienes acreditado. Del cuerpo, las bases piden esto:
- No hay altura mínima. Las bases no fijan ninguna estatura.
- Índice de masa corporal entre 18,5 y 30. Por debajo de 18,5 o por encima de 30 es causa de exclusión. Si hay un desarrollo muscular importante sin grasa, se admite un margen de tolerancia del 5 %.
- Piernas de la misma longitud. Una diferencia de 2 cm o más entre las dos excluye, y también una de más de 1,5 cm si va con una escoliosis de más de 10º.
Todo eso se mide en la revisión médica, que llega más adelante en el proceso, el día que fija el tribunal y con sus aparatos: no valen certificados ni mediciones que traigas tú. Si entrenas fuerza y tu IMC anda cerca de 30, tenlo en cuenta desde ahora.
Dónde está la prueba física en el proceso
Es un concurso oposición con cuatro fases: oposición, concurso de méritos, formación en el Institut de Seguretat Pública de Catalunya y prácticas. La fase de oposición vale hasta 33 puntos y tiene cuatro pruebas obligatorias y eliminatorias:
- Primera prueba (hasta 23 puntos). Un test de conocimientos de 30 preguntas (mínimo 4 sobre 10), un test aptitudinal de 80 (mínimo 5 sobre 10) y, si quieres, un test de idiomas que suma hasta 3 puntos y no elimina.
- Segunda prueba: la física (hasta 10 puntos). Tres ejercicios, con al menos 1 punto en cada uno y 5 de nota.
- Tercera prueba: adecuación psicoprofesional. Un test de competencias y una entrevista, de apto o no apto.
- Cuarta prueba: catalán C1. De apto o no apto, salvo que ya lo tengas acreditado.
Después vienen la revisión médica y la de tatuajes. Los méritos (ACTIC, C2 de catalán, aranés) suman hasta 4,5 puntos.
Por eso la física no es solo aprobarla. Su nota se suma a la de la primera prueba para decidir quién pasa a la tercera, cuenta en los 33 puntos de la oposición con los que se ordena a quién se llama a la formación (1.714 personas para las 1.587 plazas) y es el tercer criterio de desempate. Aprobar con un 5 no te asegura pasar a la tercera prueba: cada punto de más te sube en la lista.
Los tres ejercicios y sus baremos
Cada ejercicio vale un tercio de la nota y puntúa de 0 a 10. Hay que sacar al menos 1 punto en cada uno y 5 de nota, que es la media de los tres. Las tablas cambian según el sexo, pero no según la edad.
Cada fila del baremo da un número entero de puntos, y las bases no prevén puntos intermedios: una marca entre dos filas se queda con la fila que alcanza. Por eso las tablas de abajo muestran tramos. Y fíjate en el 10 del circuito y del press: hay que superar la marca (menos de 16,3 segundos, más de 42 repeticiones), no basta con igualarla.
Circuit d’agilitat
Se sale sentado en el suelo, con pies, manos y glúteos apoyados detrás de la línea. A la señal: voltereta apoyando las dos manos en una colchoneta (la voltereta tipo judo no vale), paso por debajo de la primera valla, plinto de 1 metro por la parte central, paso por detrás de la segunda valla y por debajo de ella girando a la derecha, y salto de la primera valla con los dos pies (80 cm las mujeres, 90 cm los hombres). Para acabar, un saco de unos 20 kg (hombres) o 15 kg (mujeres) sobre los hombros y cogido con las dos manos: 10 metros hasta un cono, giro por la izquierda sin tocarlo y 10 metros hasta la meta. Dos intentos no consecutivos, cuenta el mejor, en segundos y décimas. Mover o girar un obstáculo, o cambiar el recorrido, anula el intento.
| Puntos | Hombres (s) | Mujeres (s) |
|---|---|---|
| 0 | > 21,5 | > 25,5 |
| 1 | 21,5 a 20,5 | 25,5 a 24,5 |
| 2 | 20,4 a 20,0 | 24,4 a 23,8 |
| 3 | 19,9 a 19,5 | 23,7 a 23,1 |
| 4 | 19,4 a 19,0 | 23,0 a 22,4 |
| 5 | 18,9 a 18,5 | 22,3 a 21,7 |
| 6 | 18,4 a 17,9 | 21,6 a 21,0 |
| 7 | 17,8 a 17,4 | 20,9 a 20,3 |
| 8 | 17,3 a 16,9 | 20,2 a 19,6 |
| 9 | 16,8 a 16,3 | 19,5 a 18,9 |
| 10 | < 16,3 | < 18,9 |
Pressió sobre banc
Tumbado en el banco, con los pies en el suelo, empiezas con los brazos estirados. 40 kg los hombres y 25 kg las mujeres, el máximo de repeticiones en 45 segundos, con un agarre algo más abierto que los hombros. La barra tiene que tocar el pecho y los codos acabar del todo extendidos, sin rebotes. Las repeticiones se cuentan en voz alta, y una que no vale repite el número anterior. Un solo intento, y puedes parar antes de los 45 segundos. No hay tope de repeticiones, pero el 10 llega con 43 (hombres) y 35 (mujeres).
| Puntos | Hombres (repeticiones) | Mujeres (repeticiones) |
|---|---|---|
| 0 | < 24 | < 10 |
| 1 | 24 a 26 | 10 a 12 |
| 2 | 27 | 13 a 15 |
| 3 | 28 a 29 | 16 a 17 |
| 4 | 30 | 18 a 19 |
| 5 | 31 a 32 | 20 a 21 |
| 6 | 33 | 22 a 23 |
| 7 | 34 a 35 | 24 a 26 |
| 8 | 36 a 38 | 27 a 29 |
| 9 | 39 a 42 | 30 a 34 |
| 10 | > 42 | > 34 |
Cursa de llançadora
Ida y vuelta entre dos líneas a 20 metros, al ritmo de una señal sonora que acelera cada minuto. Hay que pisar la línea antes de la señal o justo con ella, no salir hasta oírla y pivotar, sin giros en círculo. Se acaba cuando no llegas a la línea con la señal, y cuenta el último periodo (palier) que ha anunciado la grabación. Un solo intento.
| Puntos | Hombres (palier) | Mujeres (palier) |
|---|---|---|
| 0 | < 6,5 | < 3,5 |
| 1 | 6,5 a 7 | 3,5 a 4 |
| 2 | 7,5 | 4,5 |
| 3 | 8 | 5 a 5,5 |
| 4 | 8,5 | 6 |
| 5 | 9 | 6,5 |
| 6 | 9,5 a 10 | 7 |
| 7 | 10,5 | 7,5 |
| 8 | 11 a 11,5 | 8 a 8,5 |
| 9 | 12 | 9 a 9,5 |
| 10 | ≥ 12,5 | ≥ 10 |
Qué cambió: el circuito tiene tablas nuevas desde la 46/25
Los tres ejercicios, los pesos y las normas son los mismos desde hace años, y los baremos del press y de la llançadora no se han tocado. Lo que cambió fue el circuit d’agilitat: la convocatoria 46/25 (Resolució ISP/1913/2025) dio más tiempo para los puntos 1 a 9, y la 46/26 repite su annex 2 palabra por palabra. Por internet circulan todavía las tablas de la 46/24 y la 46/002/23: si ves el 1 de los hombres en 20,5 segundos, es la tabla vieja.
| Puntos | Hombres, antes | Hombres, ahora | Mujeres, antes | Mujeres, ahora |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 20,5 | 21,5 | 24,5 | 25,5 |
| 2 | 19,8 | 20,4 | 23,2 | 24,4 |
| 3 | 19,3 | 19,9 | 22,5 | 23,7 |
| 4 | 18,8 | 19,4 | 22,0 | 23,0 |
| 5 | 18,4 | 18,9 | 21,5 | 22,3 |
| 6 | 18,0 | 18,4 | 21,0 | 21,6 |
| 7 | 17,5 | 17,8 | 20,5 | 20,9 |
| 8 | 17,0 | 17,3 | 19,8 | 20,2 |
| 9 | 16,3 | 16,8 | 18,9 | 19,5 |
| 10 | < 16,3 | < 16,3 | < 18,9 | < 18,9 |
El cambio pesa sobre todo en la parte baja de la tabla, la que decide si sigues o no. Para el 1, los hombres tienen ahora un segundo más (21,5 en vez de 20,5) y las mujeres también (25,5 en vez de 24,5). Para el 5, medio segundo más los hombres (18,9 en vez de 18,4) y 0,8 las mujeres (22,3 en vez de 21,5). El 10 sigue igual: menos de 16,3 y de 18,9 segundos. Un hombre que hace 19,0 sacaba un 3 con la tabla vieja y saca un 4 con la actual.
Calcula tu nota
Mete tus marcas y te decimos los puntos de cada ejercicio con los baremos de arriba, y si apruebas.
Rellena todas las marcas para ver tu nota.
Orientativa: calcula con los baremos de las bases oficiales. La nota que cuenta es la que publica el tribunal.
Cómo preparar cada ejercicio en el Bollodromo
Los tres ejercicios piden cosas distintas: potencia y coordinación en el circuito, resistencia con una carga fija en el press y fondo aeróbico en la llançadora. Y cada punto vale lo mismo en cualquiera de ellos. Así que lo primero es meter tus marcas en la calculadora y ver dónde está el punto más barato: subir de 4 a 5 en el ejercicio que tienes más flojo suele costar menos que subir de 8 a 9 en el que ya dominas.
Pressió sobre banc: repeticiones con un peso fijo
El 10 son 43 repeticiones con 40 kg (hombres) o 35 con 25 kg (mujeres) en 45 segundos; para los hombres, casi una por segundo. Es una prueba de resistencia con una carga que, para quien tiene fuerza, es ligera. Por eso trabajamos dos cosas. Primero, subir tu máximo: cuanto más fuerte eres, menos supone la barra de la prueba y más repeticiones salen antes de que se frene. Después, el formato exacto con cronómetro: el peso de la prueba, tocar pecho, bloquear codos, sin rebote y con alguien que cuente en voz alta como el tribunal, porque una repetición que no vale es tiempo perdido. Tenemos bancos y barras de powerlifting, y la técnica base está en nuestra guía de press de banca.
Cursa de llançadora: aguantar el palier
Del 1 al 10 hay seis paliers en los hombres (de 6,5 a 12,5) y seis y medio en las mujeres (de 3,5 a 10). Se ganan con trabajo interválico y ensayando la prueba con el audio en una franja despejada de 20 metros, que tenemos en la sala, para aprender a pivotar sobre la línea sin perder metros ni girar en círculo. El trineo con cuerda añade series cortas e intensas al trabajo de carrera.
Circuit d’agilitat: arrancar, saltar y cargar
El circuito pide levantarte rápido del suelo, saltar una valla de 90 u 80 cm con los dos pies y correr 20 metros con un saco de 20 o 15 kg al hombro y un giro de 180º. Entre el 2 y el 9, cada punto son unas cinco décimas en los hombres y siete en las mujeres. En la sala trabajamos esas piezas: salidas desde sentado y aceleraciones en la franja de 20 metros, potencia con el balón medicinal de 6 kg, el trineo y el chaleco lastrado de 10 kg, y acarreos con las kettlebells de 12 kg para que la carga no te frene en el giro. La secuencia completa, con colchoneta, vallas y plinto reglamentarios, conviene ensayarla además en una pista que la reproduzca, porque ahí se ganan las décimas de técnica.