Las pruebas físicas de los cuerpos de seguridad (Mossos d’Esquadra, Policía Nacional, Guardia Civil o policías locales) miden fuerza, resistencia y agilidad con baterías que cambian según el cuerpo y la convocatoria. Prepararlas pide entrenar de forma orientada a esos tests, no una rutina genérica. El Bollodromo es un gimnasio de fuerza con material y espacio para ello, y con el plan Ultra tienes programación y seguimiento. Esta página afina en policía y Mossos; el marco común a todas las oposiciones está en preparación física para oposiciones.
Qué pruebas afrontas según el cuerpo
Cada cuerpo tiene su propia batería, y siempre manda el baremo oficial de tu convocatoria, que además cambia con los años. A grandes rasgos, los cuerpos de seguridad suelen evaluar resistencia aeróbica (course-navette), fuerza (press de banca a repeticiones, dominadas o suspensión en barra según el cuerpo) y, en algunos casos, circuitos de agilidad o velocidad. Mossos d’Esquadra, Policía Nacional y Guardia Civil no piden exactamente lo mismo, así que la preparación se ajusta al perfil del cuerpo al que te presentas.
- Resistencia aeróbica: course-navette, la prueba más común entre cuerpos.
- Fuerza: press de banca a repeticiones, dominadas o suspensión en barra según convocatoria.
- Agilidad y velocidad: circuitos cronometrados en algunos cuerpos.
- Mossos, Policía Nacional y Guardia Civil tienen baremos distintos: revisa el tuyo.
Fuerza, fondo y agilidad: las tres patas
A diferencia de bombero de la Generalitat, donde desde 2026 la prueba son simulacros de intervención (cargar, arrastrar y empujar peso con chaleco lastrado), en los cuerpos de seguridad el equilibrio suele estar más repartido entre fuerza, fondo y agilidad. Aun así, la fuerza sigue siendo la base: mejora el press a repeticiones, las dominadas y, bien planteada, también tu economía en el course-navette. Construimos esa base con los básicos; el porqué lo tienes en qué es el entrenamiento de fuerza. Si dudas entre seguridad y bombero, compara con nuestra página de oposiciones de bombero.
Programación con cabeza, a tu horario
Compaginar temario y físico es lo difícil. Con el acceso 24/7 y parking gratuito entrenas en los huecos que te dejen el estudio y el resto de tu vida. Y para llegar afinado a la prueba, el plan Ultra aporta programación específica, seguimiento y análisis de vídeo. Mira los planes con calma en precios y elige el que encaje con tu preparación.