Si busques entrenament funcional a Tarragona, aquí tens el que de debò construeix un cos funcional: pes lliure, espai per moure’t i material de competició. Muntes la teva sessió, la fas al teu ritme i surts quan has acabat tu. Funcional, ben entès, és ser capaç de moure el teu cos i càrregues externes amb força i control en patrons reals (empènyer, estirar, esquat, frontissa de maluc, transport de càrrega), i això s’entrena amb barra, manuella i kettlebell millor que amb qualsevol moda.
Què trobaràs aquí
Som un gimnàs de força amb tot el necessari per entrenar funcional pel teu compte: pes lliure de sobra, espai diàfan per moure’t i material que aguanta tot el que li tiris. Perquè quedi clar des del principi, això no és un box de CrossFit: no hi ha WOD del dia ni coach comptant repeticions a un grup, i aquesta és just la decisió que fa que el material estigui lliure a l’hora que et vagi bé venir, sense dependre de l’horari d’una classe. Muntes el teu circuit, tries les teves càrregues i entrenes al teu ritme.
Què és funcional de debò
Funcional no és enfilar-se a un bosu ni fer exercicis estranys: és entrenar els patrons de moviment que fa servir el teu cos a la vida real amb força i control. L’esquat és ajupir-te; el pes mort és recollir alguna cosa del terra; el press és empènyer per sobre del cap; el transport de càrrega és carregar la compra. La manera més eficaç de fer aquests patrons més forts i útils és amb pes lliure, no amb màquines guiades. Ho desenvolupem a la comparativa pes lliure vs màquines.
- Empenta: press de banca, press militar, flexions.
- Tracció: dominades, rems, pes mort.
- Cama: esquat, gambades, treball unilateral.
- Frontissa de maluc: pes mort i les seves variants, swings amb kettlebell.
- Transport de càrrega i core: passejades del granger, planxes, antirotació.
Funcional amb base de força
Aquí va la idea clau: no hi ha res més funcional que ser fort. Una persona forta es mou millor, carrega millor i es lesiona menys en qualsevol gest de la vida o de l’esport. Per això el millor entrenament funcional se sustenta en una bona base de força amb els bàsics. Si entrenes per a una disciplina concreta, t’interessa també la nostra pàgina per a esportistes, on orientem aquest treball al teu esport.